Impins la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că picioarele sunt ferm ancorate în pământ și mențineți o coloană vertebrală neutră pentru a preveni arcuirea excesivă a spatelui. Concentrați-vă pe mișcări lente și controlate și evitați blocarea cotului în partea de sus a ridicării.

Pași de urmat

Setează banca la un unghi de 30-45 de grade.
Stai pe bancă cu câte un halter în fiecare mână la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate departe de tine.
Împingeți halterele până când brațele sunt întinse deasupra pieptului.
Coborâți încet halterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.