Presă la banca cu strângere de haltere

Sfaturi de la experți

Strângeți activ gantere împreună pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea pieptului.

Culcat pe o bancă plană cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate unul către celălalt.
Împingeți ganterele deasupra pieptului, strângându-le împreună pe măsură ce le ridicați.
Coborâți ganterele la nivelul pieptului, menținând strângerea.
Împingeți ganterele înapoi, continuând să le strângeți împreună.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept60 %

Tricepși20 %

Secundar

Umeri20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță