Flotări diamant

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de corp pentru a maximiza angajarea tricepsilor și a preveni suprasolicitarea umerilor.

Intrați într-o poziție de flotare cu mâinile apropiate sub piept, formând o formă de diamant cu degetele mari și degetele arătătoare.
Coborâți corpul, menținând spatele drept și angajându-vă mușchii abdominali.
Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, concentrându-vă pe folosirea tricepsilor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Tricepși55 %

Secundar

Umeri15 %

Piept30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță