Flotări cu prindere apropiată

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsilor și a reduce riscul de accidentare a umărului.

Începeți într-o poziție de planșă cu mâinile plasate direct sub piept, degetele îndreptate înainte.
Coborâți corpul spre podea, ținând coatele aproape de corp.
Împingeți-vă înapoi în poziția de start, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți menținând o formă corectă.

Principal

Tricepși50 %

Secundar

Umeri25 %

Piept25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță