Extensii pentru triceps cu gantera

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând un ganter într-o mână.
2. Înclină-te înainte la talie, menținând spatele drept, și pune-ți mâna liberă pe o bancă pentru suport.
3. Menține-ți brațul superior staționar, paralel cu solul, și cotul la un unghi de 90 de grade.
4. Întinde-ți brațul înapoi, îndreptând complet cotul.
5. Pauză în partea de sus a mișcării, apoi revino la poziția de start.
6. Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Detalii

Principal

Tricepși100 %

Secundar

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță