logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 256 exerciții pentru tricepși

Dip pentru triceps asistat (în genunchi)
Smuls și aruncat cu haltera
Impins la banca cu priza îngustă
Impins la banca JM cu haltera
Presă cu priză îngustă din culcat cu haltera
Extensii pentru triceps din culcat cu haltera
Skull Crushers cu haltera
Extensie a tricepsului deasupra capului din șezând cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Fonduri la paralele (cu genunchii îndoiți)
Ridicări ale trunchiului
Extensii alternative pentru triceps la cabluri
Extensii concentrice la cablu (în genunchi)
Extensii de triceps pe bancă înclinată cu cablu
Extensii de triceps în genunchi cu cablu
Extensii pentru triceps din culcat cu cablu
Extensii de triceps peste cap cu cablu (frânghie)
Coborâri cu cablu
Coborâri cu cablu (bară dreaptă)
Impins din spate cu cablu
Coborâri cu prindere inversă cu cablu
Extensie de triceps cu un braț cu cablu în picioare
Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu
Flotări cu prindere apropiată
Flotări diamant
Impins cu priza ingusta cu o gantera
Extensii pentru triceps la banca declinata cu gantere
Impins ciocan la banca inclinata cu gantere
Extensii pentru triceps la banca inclinata cu gantere
Extensii pentru triceps cu gantera
Extensii din culcat (peste fata) cu gantere
Impins ciocan din culcat cu gantere
Extensii pentru triceps cu un brat si priza pronata din culcat cu gantere
Extensii pentru triceps cu gantera și priza supinată, din culcat, cu un braț
Extensii pentru triceps din culcat cu gantere
Kickback cu un braț și gantera
Extensii pentru triceps cu un braț și gantera, pe bancă
Extensii pentru triceps cu priza pronată și gantere
Extensii din șezut pe bancă cu gantere
Kickback din șezut cu gantere
Extensii pentru triceps cu gantera în picioare
Extensii cu o singură mână cu gantera în picioare
Extensii pentru triceps cu gantere în picioare
Presă Tate cu gantere
Extensii pentru triceps la bancă înclinată cu bara EZ
Presă pe bancă JM cu bara EZ
Extensii pentru triceps așezat cu bara EZ
Flotări în stând pe mâini
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Extensii pentru tricepși la aparat
Extensii pentru tricepși cu bară olimpică
Întindere triceps cu brațele deasupra capului
Ridicări explozive cu bara
Fonduri inversate
Fonduri la inele
Flotări laterale
Flotări cu un singur braț
Impins la piept cu prindere îngustă la aparatul Smith
Dip-uri pentru triceps (cu piciorul pe bancă)
Dip-uri pentru triceps
Dip-uri pentru triceps pe podea
Presă pentru triceps
Kickback la cablu
Extensii de triceps peste cap cu bandă elastică
Impins in jos cu bandă elastică
Poziția podului Setu Bandhasana
Extensii pentru tricepși la aparat (alternativ)
Extensii pentru tricepși la TRX
Aparat de vâslit
Flotări diamant din genunchi
Presă pentru triceps cu capul sub bancă
Împins din picioare
Coborâri pentru triceps cu un braț la cablu (prindere deasupra)
Bird Dog
Fandări la bancă pe podea
Ședința în L
Fandări din șezând la aparat
Militare cu prăjină în priză apropiată
Flotări pe antebrațe
Omida
Exercițiu pentru triceps cu bandă, 'crusher' de craniu
Power jerk cu bară
Snatch cu bară
Echilibru la snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split jerk cu bară
Împingeri pentru triceps cu cablu și bară SZ
Împingeri pentru triceps cu prindere inversă și cablu (bară SZ)
Împingeri laterale pentru triceps cu cablu și o mână
Presă cu gantera în poziție declinată cu o mână
Presă cu gantera pe bancă înclinată cu o mână
Împins din înclinat cu gantere
Flotări cu prindere apropiată pe minge medicinală
Împins din înclinat cu prindere apropiată cu bara
Extensii pentru triceps cu scripete sus
Coborâri pentru triceps cu un braț și cablu
Extensii pentru triceps cu frânghie la scripete sus
Extensii pentru triceps cu frânghie la scripete înclinat
Extensii alternative din culcat cu gantere
Împins cu prindere apropiată cu gantere
Extensii cu două brațe în inclinație cu gantere
Extensii pentru un triceps din culcat cu ganteră
French press în picioare cu bara EZ
Aruncări din supinat cu minge medicinală
Extensii pentru triceps în inclinație la aparatul Smith
Fonduri la paralele cu greutate adăugată
Fonduri pentru triceps cu greutate adăugată
Extensii pentru triceps în genunchi cu greutatea corpului
Extensie de triceps din genunchi la cablu (V2)
Dip pentru triceps la aparat cu plăci
Bicicletă cu mâinile
Mers pe eliptic
Ergometru de schi
Extensii pentru triceps cu bară EZ în declin
Impins la banca cu priza inversa si bara
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Extensii pentru triceps cu haltere în poziție așezată
Mers pe aparatul eliptic
Extensii pentru triceps la aparatul cu pârghie
Direct la box
Croșeu de dreapta la box
Flotări cu priză îngustă (pe genunchi)
Impins la banca cu priza ingusta si bara EZ
Plank pe placă vibratoare
Extensii pentru triceps cu gantere în decubit, alternativ
Extensii pentru triceps cu bara deasupra capului în picioare
Schi pe eliptică
Extensii pentru triceps cu haltere din culcat pe podea
Extensie a cotului
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Planșă dinamică cu coborâri și ridicări de coate
Stând pe mâini
Flotări în planșă completă
Press apropiat în picioare cu cabluri
Dip-uri între scaune
Sedere in L pe podea
Sedere in V pe podea
Fonduri pe podea cu scaun
Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat
Flotări de la poziția pike la cobra
Presă la banca cu strângere de haltere
Extensii pentru tricepși cu cabluri, stând, cu trecere peste cap
Flotări inverse
Directe încrucișate
Extensii pentru triceps la cablu din poziția așezat
Flotări alternând mâinile
Fandare joasă cu rotație
Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Extensie triceps cu cablu și bară dreaptă deasupra capului
Extensie triceps cu bandă deasupra capului (V2)
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului
Extensie triceps cu un braț și bandă deasupra capului (V2)
Coborâri la cablu cu prindere inversă (Skull Crusher) cu bandă
Extensie triceps din înclinat cu bandă
Skull Crusher cu gantere pe podea
Dip cu asistență de bandă elastică
Mers pe eliptică (V7)
Extensii pentru triceps cu bară pe bancă înclinată
Extensii pentru triceps din culcat cu cablu și frânghie
Dip pe un picior pe podea
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Clean and Jerk cu kettlebell
Extensie tricep cu cablu și prindere neutră
Extensie tricep cu cablu, înclinat, cu un braț și prindere neutră (coardă)
Extensie tricep cu cablu, înclinat și prindere neutră (coardă)
Extensii pentru triceps deasupra capului cu greutatea corpului
Coborâri pentru triceps cu bandă elastică
Presă pentru tricepși (poziție bară joasă)
Press sub corp
Coborâri la cablu pentru triceps cu o mână (frânghie)
Presă Svend cu greutatea corpului
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Sărituri Jack în cruce
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Pulsări contra peretelui
Impuls și fandare cu haltera
Aruncat cu haltera
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Unghi lateral extins - poziție de yoga
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Extensii inverse stil vechi
Extensii de tricepși la cablu în poziție culcată (jos)
Flotări îngenuncheate decalate
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat
Întindere pentru spate și umeri
Rulare tricepși din culcat lateral pe podea
Întindere dorsală cu baston
Flotări laterale
Dip pentru piept la bancă
Alpinist cu bătăi pe umăr
Marș pe loc cu press
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Sărituri cu pumnii în cruce
Sărituri cu împingere în rugăciune
Omida și alpinistul
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Schimbare de pumni în jos
Presă deasupra capului cu pas lateral
Rotație frontală de șold în picioare
Extensii pentru tricepși cu kettlebell deasupra capului
Skull Crushers cu kettlebell
Extensie cu un braț cu kettlebell din stând
Extensii pentru tricepși cu bara dreaptă la scripete
Presă pentru piept cu prindere îngustă la suspensii
Extensii pentru tricepși deasupra capului cu bandă la scripete
Extensie pentru tricepși cu o mână înclinată cu bandă
Flexii, presă și extensii cu gantere
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Poziția unghiului lateral răsucit
Poziția tigrului încolăcit
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Extensie triceps cu cablu deasupra capului, din șezut
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Balansări de brațe stil patinator
Ridicări de brațe cu pas pe loc
Valuri alternative în genuflexiuni cu sticlă greutate
Extensii pentru triceps cu sticlă
Extensii cu ambele brațe cu sticlă
Extensii pentru triceps deasupra capului cu sticlă
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Plimbarea câinelui
Genunchi pe vârfuri alternativ
Extensie triceps cu gantere deasupra capului, alternativ, din șezut
Flotări inverse cu gantere
Extensie triceps cu o mână și ganteră, din șezut
Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut
Câinele în jos pe o singură mână
Întindere laterală diagonală, din șezut
Brațe de vultur
Ridicare genunchi frontală și laterală
Presă franceză în picioare cu haltere
Extensie de triceps cu inele
Flotări inverse la inele
Poziția delfinului
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Poziția W așezat
Frecări pentru spate
Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului
Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului
Întinderi laterale cu brațul
Îndoire de dansator
Flotări cu Prindere Îngustă la Perete
Extensie a Tricepsului din Poziția Plank
Înot