Sărituri Jack în cruce

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe a ateriza ușor pe vârfurile picioarelor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și a menține un pattern constant de respirație.

Pași de urmat

Începeți în poziție verticală, cu picioarele împreunate și brațele de-a lungul corpului.
Săriți și încrucișați brațul drept peste cel stâng și piciorul drept peste cel stâng în aer.
Aterizați ușor în poziția încrucișată înainte de a sări înapoi în poziția de start.
La următoarea săritură, încrucișați brațul stâng peste cel drept și piciorul stâng peste cel drept.
Continuați să alternați încrucișarea la fiecare săritură, menținând un ritm energic.