Flexii pentru biceps cu gantere

Sfaturi de la experți

Evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutățile; concentrați-vă pe folosirea mușchilor biceps pentru a efectua flexia cu mișcare controlată.

Stai drept cu câte un ganter în fiecare mână, brațele complet întinse și palmele orientate înainte.
Menținând coatele aproape de tors, ridicați greutățile către umeri.
Strângeți mușchii biceps la vârful mișcării.
Coborâți încet ganterele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță