Flexii cu haltera
Sfaturi de la experți
Evitați balansarea halterei; folosiți o mișcare controlată și strângeți-vă bicepsul în partea de sus a mișcării pentru angajarea maximă a mușchilor.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Prindeți bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
- Mențineți cotul aproape de torace și îndoiți bara spre umeri.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a îndoirii.
- Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
