Flexii bicepși la pupitru la aparat

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Ajustați scaunul și perna de braț a mașinii de biceps pentru a se potrivi înălțimii dvs.
2. Stați pe mașină cu brațele superioare odihnindu-se pe pernă.
3. Apucați mânerele cu o priză subțire.
4. Expirați și îndoiți mânerele către umeri.
5. Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării, apoi inhalați pe măsură ce coborâți încet mânerele înapoi la poziția de pornire.
6. Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Detalii

Principal

Bicepși80 %

Secundar

Antebrațe20 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță