Flexie cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele aproape de torace și evitați balansul pentru a menține o formă strictă și izolare a bicepsului.
Pași de urmat
- Stați în fața aparatului cu cablu, cu scripetele setat jos și bara atașată.
- Apucați bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
- Încrucișați bara spre piept, menținând coatele staționare.
- Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet bara înapoi în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Bicepși70 %
Secundar
Antebrațe30 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
