logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 231 exerciții pentru bicepși

Flexii pentru biceps cu halteră alternativ
Smuls și aruncat cu haltera
Flexii cu haltera
Flexii cu haltera trase
Flexii la pupitru cu haltera
Flexii înclinat cu haltera
Flexie concentrată cu prindere apropiată din șezând cu bara
Flexie cu prindere apropiată din picioare cu bara
Flexie cu prindere largă din picioare cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Flexie cu cablu
Flexie tip ciocan cu cablu (frânghie)
Flexii pentru biceps din culcat cu cablu
Flexie cu un braț cu cablu
Flexii la pupitru cu cablu
Flexie interioară cu cablu în picioare
Flexii alternative pentru bicepși cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere
Flexii concentrice cu gantera
Flexii tip ciocan cu gantere
Flexii tip ciocan alternativ cu gantere
Flexii pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Flexii directe la banca inclinata cu gantere
Flexii alternativ la banca inclinata cu gantere
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii interioare pentru biceps la banca inclinata cu gantere
Flexii pe banca Scott cu gantere
Flexii pentru biceps în inclinat, pronați, cu gantere
Flexii din șezut cu gantere
Flexii pe banca Scott din șezut cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere în picioare
Flexii concentrice cu ganteră în picioare
Flexie concentrată cu o singură mână cu gantera în picioare
Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)
Flexii tip predicator cu gantere în picioare
Flexii Zottman cu gantere
Flexii cu prindere îngustă cu bara EZ
Flexii cu bara EZ
Curățare în suspensie alternată dublă cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Flexii pentru bicepși la aparat
Flexii bicepși la pupitru la aparat
Ridicări explozive cu bara
Flotări cu atingere de umăr
Tracțiuni smuls cu bara
Flexii de biceps în picioare cu greutăți
Flexii ale bicepșilor alternativ cu bandă elastică
Flexii de concentrare cu bandă elastică
Flexii pentru biceps cu un braț peste cap cu bandă elastică
Fluturări la aparat pentru piept
Flexii pentru brațe la TRX
Flexii pentru brațe până la urechi la TRX
Flexie biceps cu o mână și benzi de suspensie
Burpee
Aparat de vâslit
Flexii biceps alternativ din șezut cu gantere
Burpee cu gantere
Flexie biceps interior cu un braț la cabluri
Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară
Flotări cu bătaie din palme
Flexii cu bara EZ din șezut
Poziția fluturelui în yoga
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Flexii pentru biceps cu cablu și bară SZ
Flexii inverse în picioare cu cablu și bară SZ
Flexii pentru biceps la pupitru pe aparat (V2)
Flexii pentru biceps cu prindere apropiată la pupitru cu bara EZ
Flexii spider cu bara EZ
Flexii pentru biceps în picioare cu prindere largă și bară
Flexii cu prindere apropiată la cablu
Flexii drag la cablu
Flexii pentru biceps la pupitru cu cablu și o mână
Flexii pentru biceps cu cablu în culcat
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului
Flexii hammer la pupitru cu frânghie și cablu
Flexii concentrice pentru biceps cu o mână și cablu în șezut
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului în șezut
Flexii pentru biceps în poziția de ghemuit cu cablu
Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere
Fandări cu gantere și flexii pentru biceps
Flexii cu ciocanul la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii înalte cu gantere
Flexii Zottman la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate
Flexii spider inverse cu gantere
Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere
Flexii de concentrare cu prindere apropiată din șezut cu bara EZ
Flexii pentru biceps la aparatul Smith
Flexii de concentrare pentru biceps cu piciorul
Întindere a flexorilor cotului
Extensie verticală a brațelor
Întindere la bară prin supinație
Întindere a antebrațului prin extensie de cot și supinație-pronație
Flexii pentru biceps la pupitru la aparat cu plăci
Întindere antebraț cu degetele în jos
Bicicletă cu mâinile
Mers pe eliptic
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Ramat cu spatele drept
Uppercut de dreapta la box
Uppercut de stânga la box
Flexări Zottman pentru bicepși la pupitru cu gantere
Flexări pentru bicepși interior în picioare cu gantere (V2)
Flexii concentrice în picioare cu bara
Plank pe placă vibratoare
Flexii pentru biceps cu un braț la cablu (V2)
Schi pe eliptică
Alternativă la flexia bicepsului la pupitru cu manetă (disc)
Flexii pentru biceps cu prindere largă în picioare cu bară EZ
Flexie a cotului
Supinație a antebrațului
Flexie a umărului
Flexie transversală a umărului
Curl Predicator în picioare cu bară EZ
Flexii la pupitru cu o mână cu haltere
Burpee cu lovitură laterală
Croșeu drept la box
Flexii cu haltere urmate de press
Smuls si aruncat cu gantera
Flexii pentru biceps inversate cu genunchiul îndoit între scaune
Flexii pentru biceps culcat cu prosop
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Sprinturi cu genunchii sus
Flexii pentru bicepși cu prosop și picioarele duble, culcat
Flexări inverse pentru biceps cu două picioare și prosop (V2)
Smuls cu o mână cu gantera
Flexiuni tip spider cu gantera, în picioare
Flexiuni pentru biceps cu bandă elastică
Flexie biceps orizontală cu bandă
Flexie biceps din genunchi cu bandă
Flexie biceps standard cu bandă
Flexie biceps la 45 de grade cu bandă
Flexie biceps încrucișată peste piept cu bandă
Flexie biceps cu prindere apropiată și bandă
Flexie biceps cu prindere apropiată și gantere
Mers pe eliptică (V7)
Flexii pentru biceps la aparat cu braț
Clean and Jerk cu kettlebell
Impuls genunchi cu rotație
Flexii pentru bicepși cu bară
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Flexii pentru bicepși unilateral la cablu
Smuls muscular cu bară
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Sărituri Jack în cruce
Bătăi pe gât în șezut
Ridicări la aparatul Smith
Tracțiuni fluture
Burpee cu săritură lungă și flotări
Impuls și fandare cu haltera
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Flexii pentru bicepși cu gantera ca un chelner
Aruncare de putere din picioare
Fandări cu mingea medicinală și flexii de bicepși
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Ridicări de la sol cu bara EZ și flexii de bicepși
Ridicare completă cu bară
Flexii pentru bicepși în ușă
Strângeri de bicepși cu prosopul
Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Genuflexiuni sumo până la un sfert pe vârfuri cu flexie de brațe
Cupă frontală
Rulare bicepși din culcat pe podea
Flexii pentru biceps în picioare (cu piciorul)
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
21s cu bara EZ
21s cu haltere
Flexare inversă tip spider cu bară
Alpinist cu bătăi pe umăr
Mersul ursului
Marș cu pumni în aer
Omida și alpinistul
Flexii biceps cu pas în față
Flexii biceps interior cu stepjack
Flexii stricte cu bara
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Flexii cu înșelăciune
Flexii pentru biceps la cablu, pe bancă înclinată
Clean and Press cu kettlebell
Flexii pentru bicepși cu kettlebell și concentrare
Flexii pentru bicepși cu kettlebell
Flexii, presă și extensii cu bară
Flexii, presă și extensii cu gantere
Flexie strictă cu bara EZ
Flexie strictă cu haltera
Flexie strictă tip ciocan cu haltera
Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera
Flexie cu prindere apropiată la cablu (bara SZ)
Flexie pe pupitru cu cablu (frânghie)
Flexie drag cu haltera (V2)
Flexie drag cu bara EZ (V2)
Flexie biceps cu o mână la 45 de grade cu bandă
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Flexii concentrice cu sticlă greutate
Flexii concentrice cu prindere inversă și sticlă greutate
Flexări alternative pentru biceps cu sticlă
Flexări ciocan alternative cu sticlă
Genunchi pe vârfuri alternativ
Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Curl biceps alternativ cu kettlebell
Flexie de biceps cu pas lateral
Flexie de biceps cu bandă și un singur braț
Flexie de biceps cu suspensor
Flexie de braț cu inele
Flexie de biceps cu un braț la inele
Flotări inverse la inele
Flexii la cablu cu bara SZ din șezând
Flexii cu haltera tip ciocan din stând
Flexare la Pupitru cu Bara EZ
Înot