Burpee cu pași laterali
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe a ateriza ușor și a menține un ritm rapid în timpul deplasării laterale pentru a vă menține ritmul cardiac și a maximiza beneficiul aerobic al exercițiului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Așează-te într-o poziție de șezut și pune-ți mâinile pe podea.
- Împinge-ți picioarele înapoi într-o poziție de planșă și fă o flotare.
- Sari cu picioarele înapoi în poziția de șezut.
- Ridică-te și fă o deplasare laterală pentru câțiva pași.
- Repetă flotarea pe partea cealaltă urmată de o deplasare laterală înapoi la poziția de pornire.
- Continuați să alternați părțile pentru timpul sau numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși12 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Abdomen12 %
Umeri12 %
Piept12 %
Bicepși12 %
Trapez4 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
