Fluturari cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și lamelele umărului retrase pentru a crea o bază stabilă și a maximiza angajarea pieptului.

Culcat pe o bancă cu câte un ganter în fiecare mână, brațele întinse deasupra pieptului.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, deschideți brațele larg, coborând greutățile în fiecare parte.
Opriți-vă când coatele sunt aliniate cu pieptul și simțiți o întindere.
Aduceți ganterele împreună într-un arc neted, strângând pieptul în partea de sus.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Bicepși20 %

Umeri20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță