Impins la banca cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe un ritm controlat și pe o gamă completă de mișcare pentru a angaja complet mușchii pieptului.

Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un halter în fiecare mână, cu palmele îndreptate înainte, și brațele întinse deasupra pieptului.
Coborâți halterele în lateralul pieptului prin îndoirea coturilor.
Apăsați halterele înapoi la poziția de pornire, strângând mușchii pieptului în partea de sus.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță