Presă pentru piept la aparat

Sfaturi de la experți

Menține-ți picioarele pe sol și evită arcuirea spatelui pentru a menține forma corectă și a viza eficient mușchii pieptului.

Ajustează scaunul și mânerele pentru a se alinia cu pieptul tău.
Așează-te și apucă mânerele.
Împinge mânerele departe de piept până când brațele tale sunt drepte.
Întoarce încet mânerele la poziția de pornire fără a lăsa greutățile să se odihnească.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri15 %

Tricepși15 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță