Push press pe plan înclinat

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe o bancă înclinată cu picioarele ferm fixate pe sol.
2. Țineți o bară la nivelul umerilor cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
3. Împingeți bara în sus până când brațele sunt complet întinse.
4. Coborâți bara înapoi la poziția de pornire cu control.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Piept50 %

Secundar

Umeri25 %

Tricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță