Impins la banca cu haltera

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele pe podea și împingeți prin călcâie pentru a vă stabiliza corpul și a crește puterea.

Culcați-vă pe o bancă plană cu picioarele plate pe sol.
Prindeți bara cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Ridicați bara și țineți-o dreaptă deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
Inspirați și coborâți bara încet până atinge mijlocul pieptului.
Expirați și împingeți bara înapoi în poziția de pornire prin întinderea brațelor.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Halteră

Tip de exercițiu

Forță