Presare Svend cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea lentă și controlată, concentrându-vă pe strângerea mușchilor pieptului pe tot parcursul presei.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o ganteră cu ambele mâini în fața pieptului.
Împingeți gantera direct în față până când brațele sunt complet întinse, strângând gantera între palme.
Aduceți încet gantera înapoi spre piept, menținând tensiunea în mușchii pieptului.
Mențineți coturile ușor îndoite pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja articulațiile.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri25 %

Tricepși15 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță