Flexii pentru bicepși cu prosop și picioarele duble, culcat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o tensiune constantă în prosop trăgându-l în timpul mișcării pentru a lucra eficient bicepsul.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, ținând un prosop cu ambele mâini.
Așezați prosopul sub genunchi și țineți-l cu palmele în sus.
Îndoiți-vă mâinile spre umeri flexând bicepsul, trăgând împotriva prosopului.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.