Burpee

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert, dar concentrați-vă pe forma corectă pentru a preveni tensiunea din partea inferioară a spatelui în timpul planșei și a săriturilor în timpul exercițiului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.\n2- Apleacă-te într-o poziție de șezut și pune-ți mâinile pe sol.\n3- Sari cu picioarele înapoi într-o poziție de planșă.\n4- Fă o flotare (opțional).\n5- Sari cu picioarele înapoi la mâini.\n6- Sari în aer, întinzându-ți brațele deasupra capului.\n7- Aterizează ușor și coboară imediat în următoarea repetiție.\n8- Repetă de câte ori dorești.