Flexii pentru biceps la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de torace și evitați folosirea momentului pentru a ridica greutățile. Concentrați-vă pe izolarea bicepsului pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Stai pe o bancă înclinată cu câte un halter în fiecare mână, brațele complet întinse și palmele îndreptate înainte.
Încleștați halterele spre umeri menținând brațele superioare staționare.
Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet halterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.