Flexii pentru biceps cu cablu în culcat

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Atașați o bară dreaptă la o mașină de cablu cu scripete scăzut și culcați-vă pe spate, picioarele pe podea.
2. Apucați bara cu o priză subțire și întindeți-vă brațele complet.
3. Flexați bara către umeri păstrând coatele fixe și expirând.
4. Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire în timp ce inhalați.
5. Repetați pentru numărul dorit de repetiții.

Detalii

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță