Mers pe eliptic

Sfaturi de la experți

Mențineți o prindere ușoară pe mânere și concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare pentru a angaja eficient mușchii atât ai membrelor superioare, cât și ai celor inferioare.

Pași de urmat

Pășiți pe eliptic și poziționați-vă picioarele pe pedale.
Prindeți ușor mânerele mobile sau așezați mâinile pe barele fixe, în funcție de focusul antrenamentului.
Începeți să pedalați în mișcare înainte, menținând spatele drept și angajându-vă zona abdominală.
Utilizați mânerele pentru a împinge și trage, coordonându-vă cu mișcarea opusă a piciorului.
Continuați pentru durata dorită, ajustând rezistența după nevoie.