Mers pe aparatul eliptic
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură corectă cu o ușoară înclinare înainte și angajați-vă mușchii abdominali pentru a distribui uniform sarcina de lucru pe mușchii țintiți.
Pași de urmat
- Pășiți pe mașina eliptică și apucați mânerele.
- Începeți să pedalați pentru a iniția mișcarea mașinii.
- Folosiți o mișcare lină și continuă menținând o postură verticală.
- Reglați rezistența și înclinarea după nevoie pentru nivelul dvs. de fitness.
- Continuați pentru durata sau distanța dorită.
Detalii
Principal
Bicepși11 %
Antebrațe8 %
Umeri8 %
Fesieri8 %
Biceps femural11 %
Dorsali8 %
Trapez8 %
Piept8 %
Cvadricepși11 %
Abdomen8 %
Tricepși11 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Cardio
