Fandări cu mingea medicinală și flexii de bicepși

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp în timpul flexiei pentru a izola eficient mușchii biceps.

Faceți un pas înainte într-o poziție de pas lung, ținând o minge medicinală de fiecare parte.
Pe măsură ce coborâți în pasul lung, efectuați o flexie a bicepsului aducând mingea către piept.
Împingeți-vă înapoi în poziția de start și coborâți mingea.
Repetați pe piciorul opus și continuați alternând.