Extensii pentru picioare la aparat

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea pe întreaga gamă de mișcare și evitați blocarea genunchilor în partea de sus a extensiei.

Reglați mașina pentru a se potrivi înălțimii dvs. și așezați-vă cu spatele împotriva pernuței.
Plasați tibiile sub levierul capitonat.
Apucați mânerele laterale pentru stabilitate.
Expirați și extindeți picioarele ridicând greutatea până când genunchii sunt aproape drept, dar nu blocați.
Pauzați în partea de sus a mișcării, apoi inhalați pe măsură ce reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță