Presă de picioare la sanie

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui apăsată împotriva pernei pentru a preveni leziunile și a asigura angajarea corectă a mușchilor picioarelor.

Stați în mașina de sănii cu spatele sprijinit de pernă și picioarele la lățimea umerilor pe platformă.
Deblocați barele de siguranță și coborâți platforma spre piept prin îndoirea genunchilor.
Ridicați platforma înapoi prin extinderea picioarelor, fără a vă bloca genunchii în partea de sus.
Repetați de câte ori doriți.