Presa de picioare la aparat

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de spatele scaunului pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni suprasolicitarea.

Așezați-vă pe mașină cu spatele sprijinit de suportul capitonat.
Puneți picioarele pe placă la o distanță aproximativă de șolduri.
Apăsați greutatea până când picioarele sunt aproape complet întinse, dar fără a vă bloca genunchii.
Coborâți încet greutatea înapoi spre poziția de pornire, menținând controlul.
Repetați de câte ori doriți.