Flexii pentru picioare din șezut la aparat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o gamă completă de mișcare prin întinderea completă a picioarelor în poziția de pornire și apropierea călcâielor cât mai aproape de mușchii fesieri.

Pași de urmat

Reglați maneta mașinii pentru a se potrivi înălțimii dvs. și stați cu partea din spate a gambei inferioare pe partea superioară a levierului capitonat.
Fixați perna pe genunchi, puțin deasupra genunchilor.
Apucați mânerele laterale ale mașinii în timp ce vă asigurați că picioarele sunt complet drepte.
Îndoiți picioarele cât mai mult posibil fără a ridica coapsele de pe pernă.
Mențineți poziția contractată pentru un moment, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.