Mers pe bandă de alergat
Sfaturi de la experți
Utilizați funcția de înclinare a benzii de alergare pentru a simula mersul în pantă pentru un antrenament mai intens, dar începeți cu o înclinare plată pentru a vă încălzi.
Pași de urmat
- Pășiți pe bandă de alergare și selectați o viteză moderată de mers.
- Începeți să mergeți, concentrându-vă pe atingerea solului cu călcâiul înainte de degetele de la picioare.
- Lăsați mâinile de pe balustrade pentru a menține mișcarea naturală a brațelor, cu excepția cazului în care este necesar pentru echilibru.
- Stați drept, angajați-vă mușchii abdominali și priviți drept înainte.
- Reglați viteza și înclinarea după nevoie, în funcție de nivelul dvs. de fitness.
Detalii
Principal
Cvadricepși33 %
Gambe33 %
Biceps femural34 %
Echipament
Bandă de alergare
Tip de exercițiu
Cardio
