Marș pe loc
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările controlate și deliberat, și concentrează-te să-ți menții o postură dreaptă pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp.
- Ridică un genunchi spre piept în timp ce împingi brațul opus în față.
- Coboră piciorul și brațul înapoi la poziția de start.
- Alternează picioarele și brațele ca și cum ai merge în loc.
- Continuă să mergi în loc pentru durata sau numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși30 %
Biceps femural30 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
