Flexii cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare și controlați greutatea pe tot parcursul exercițiului pentru a lucra eficient mușchii biceps.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară EZ cu o prindere la lățimea umerilor.
Cu coatele staționare, încurcați bara către piept.
Strângeți mușchii biceps în partea de sus a încurcării.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Bicepși70 %

Secundar

Antebrațe30 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță