logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 132 exerciții pentru antebrațe

Smuls și aruncat cu haltera
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera (V2)
Flexii inverse cu haltera
Flexie inversă cu bara la pupitru
Flexie inversă a încheieturii cu bara
Flexie a încheieturii cu spatele cu bara din picioare
Flexie a încheieturii cu bara
Flexii inverse cu cablu
Flexii inverse la pupitru cu cablu
Flexii pentru încheieturi inverse cu cablu
Flexii de încheietură cu cablu
Flexii tip ciocan incrucisate cu gantere
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii pentru biceps din culcat supin cu gantere
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera
Flexii pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera
Flexii inverse pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere
Flexii pentru încheietura mâinii peste bancă cu gantere
Flexii tip ciocan pe banca Scott cu gantere
Flexii pentru biceps cu priza inversă și gantere
Flexii inverse pe banca Scott cu gantere
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu gantere
Flexii neutre pentru încheietura mâinii din șezut cu gantere
Flexii concentrice cu priza inversă din șezut cu gantere
Flexii inverse cu gantere în picioare
Flexii cu prindere inversă cu bara EZ
Flexii tip predicator cu prindere inversă cu bara EZ
Curățare în suspensie alternată dublă cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Flexii tip ciocan cu bară olimpică
Ridicări explozive cu bara
Întindere laterală pentru încheietura mâinii
Tracțiuni smuls cu bara
Flexii de biceps în picioare cu greutăți
Roller pentru încheieturi
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Flexii pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Prindere de plăci cu degetele
Flexii tip ciocan alternativ, pe bancă înclinată, cu gantere
Flexii pentru încheieturi cu palmele în jos și haltera peste bancă
Flexii inverse la pupitru cu o mână și gantera
Flexii pentru încheieturi din șezând cu o mână și gantera, prindere neutră
Rotații pentru încheietura mâinii
Tracțiuni cu prăjină în stil 'clean'
Hang clean cu bară
Hang snatch cu bară
Power clean de pe blocuri cu bară
Power snatch cu bară
Power snatch de pe blocuri cu bară
Snatch cu bară
Snatch de pe blocuri cu bară
Split clean cu bară
Flexii pentru degete cu gantera în spatele corpului
Flexii cu ciocanul încrucișate cu gantere
Flexii cu ciocanul în inclinație ventrală cu gantere
Flexii cu ciocanul din șezut cu gantere
Întindere a deviatorilor ulnari și flexorilor încheieturii
Întindere a extensorilor încheieturii
Întindere a flexorilor încheieturii
Flexie la cablu cu bara V (multipurpose)
Întindere antebraț cu degetele în jos
Mersul fermierului
Mers pe eliptic
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Ramat cu spatele drept
Plank pe placă vibratoare
Schi pe eliptică
Pronație cu haltere din culcat pe podea
Flexie a cotului
Pronație a antebrațului
Supinație a antebrațului
Adducție a încheieturii mâinii
Extensie a încheieturii mâinii
Flexie a încheieturii mâinii
Flexii la cablu cu prindere inversă în picioare
Burpee cu lovitură laterală
Smuls si aruncat cu gantera
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flexări ciocan cu prosop pentru ambele picioare din culcat
Flexări inverse pentru biceps cu un picior și prosop din culcat
Flexări ciocan cu două picioare și prosop (V2)
Smuls cu o mână cu gantera
Flexii pentru bicepși cu bandă elastică în picioare
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Smuls muscular cu bară
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Ridicări la aparatul Smith
Tracțiuni fluture
Impuls și fandare cu haltera
Aruncat cu haltera
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Tracțiuni cu trecere (versiunea 2)
Ridicare completă cu bară
Ridicări și presări cu un braț și kettlebell
Rulare antebrațe în picioare cu sprijin pe perete
Flexii pentru încheieturi cu haltere, în picioare
Flexie încheietură cu bara EZ din șezut
Omida și alpinistul
Clean and Press cu kettlebell
Flexii pentru încheietura mâinii cu kettlebell
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Flexări inverse pentru biceps cu sticlă
Curl invers cu kettlebell, din picioare
Curl invers cu bandă elastică, din picioare
Bătăi din degete
Flexie încheietură interioară
Flexie inversă a încheieturii
Rotație cu pumnul strâns
Ridicare cu pumnul strâns
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii alternante tip ciocan cu gantere în poziție prona
Flexii inverse alternante cu gantere din stând
Rotații ale brațelor cu gantere din stând
Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând
Rulări pentru încheieturi la cablu din stând
Flexii pentru încheieturi cu bara EZ din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (alternativ)
Flexii pentru încheieturi la cablu din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu bara EZ din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii inverse pentru încheieturi la cablu din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu bara EZ din șezut
Flexii pentru încheieturi cu bara EZ din stând (spate)
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (spate)
Flexii pentru încheieturi la cablu din stând (spate)
Înot