Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu un braț și gantera
Sfaturi de la experți
Menține-ți încheietura dreaptă și evită să o îndoi înapoi pentru a preveni suprasolicitarea și a asigura angajarea corectă a mușchilor antebrațului.
Pași de urmat
- Stai pe o bancă cu antebrațul sprijinit pe coapsă, palmă în jos, ținând un ganter.
- Prinde ganterul cu degetul mare înfășurat în jurul lui pentru suport.
- Îndoaie ganterul în sus prin flexarea încheieturii.
- Coboră ganterul înapoi la poziția de start cu control.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Antebrațe100 %
Echipament
Gantere
Tip de exercițiu
Forță
Alternative
