Flexii inverse pentru încheieturi cu bara EZ din șezut

Sfaturi de la experți

Stați cu spatele drept și evitați folosirea impulsului pentru a încovoia bara; concentrați-vă pe folosirea puterii antebrațului.

Stați pe o bancă cu picioarele plate pe podea, ținând o bară EZ cu o prindere deasupra.
Așezați-vă antebrațele pe coapse cu încheieturile doar dincolo de genunchi.
Încovoiați bara în sus prin extinderea încheieturilor.
Coborâți bara înapoi cu control la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță