Flexie încheietură cu bara EZ din șezut

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că izolați mușchii antebrațului menținând încheieturile ca singura parte în mișcare în timpul exercițiului.

Stai pe o bancă și țineți o bară EZ cu o prindere subțire, încheieturile odihnindu-se pe genunchi sau o suprafață plană.
Îndoiți bara în sus prin flexarea încheieturilor.
Coborâți bara înapoi la poziția de start cu o mișcare controlată.
Mențineți-vă antebrațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță