Mersul fermierului

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și umerii ușor trasi în spate pentru a angaja eficient centrul și mușchii trapezului. Evită să legeni greutățile sau să compensezi cu șoldurile.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o greutate în fiecare mână pe lângă corp.
Încordează-ți centrul, uită înainte și începe să mergi înainte cu pași rapizi și scurți.
Menține greutățile aproape de corp și evită să le atingi coapsele.
Mergi pe o distanță sau timp setat, apoi așează cu grijă greutățile înainte de a te odihni.