Umeri la urechi cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți gâtul neutru și evitați să vă rostogoliți umerii, deoarece acest lucru poate pune o tensiune inutilă asupra articulației umărului.

Stați sau ședeați-vă cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un halter în fiecare mână la părțile laterale.
Ridicați-vă umerii spre urechi cât mai sus posibil, expirând în timp ce ridicați.
Mențineți contracția în partea de sus pentru un moment, apoi coborâți încet umerii înapoi în poziția de pornire în timp ce inspirați.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță