Ramat inversat între scaune

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe retragerea lamelelor umerilor și menținerea corpului într-o linie dreaptă pentru a angaja complet mușchii spatelui.

Așezați două scaune solide unul în fața celuilalt și așezați o mătură sau o bară peste partea de sus.
Culcați-vă sub bara și apucați-o cu o priză deasupra, mâinile la lățimea umerilor.
Trageți pieptul spre bara menținând corpul drept.
Coborâți-vă cu control.
Repetați de câte ori doriți.