Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea cu deltoidul posterior și nu cu bicepsul. Păstrați spatele drept și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutățile.

Pași de urmat

Înclinați-vă în față la talie cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte un ganter în fiecare mână.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați ganterele drept în lateral, strângând omoplații.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.