Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și pieptul ieșit pe tot parcursul exercițiului pentru a viza eficient mușchii spatelui.

Atașează un V-bar la o mașină de cablu cu scripete înalt și selectează greutatea dorită.
Așează-te pe bancă și pune-ți picioarele pe suporturi, cu genunchii ușor îndoiți.
Înclină-te ușor înainte și apucă V-barul cu ambele mâini.
Trage bara spre abdomen, ținând coatele aproape de corp.
Strânge-ți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
Extinde-ți încet brațele pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.