Ramat așezat cu prosop

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și evitați rotunjirea umerilor pentru a preveni leziunile și a viza eficient mușchii spatelui.

Șeziți pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Înfășurați un prosop în jurul tălpilor picioarelor și apucați fiecare capăt cu mâinile.
Trageți prosopul spre talie, strângând omoplații împreună.
Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.