Flexii tip ciocan incrucisate cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele lipite de corp și evită balansarea ganterelor pentru a menține tensiunea pe biceps și antebrațe.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la șolduri cu o priză neutră.\n2- Îndoaie o ganteră peste corp spre umărul opus.\n3- Coborâți gantera înapoi la poziția de pornire cu control.\n4- Alternați brațele și repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Antebrațe50 %

Secundar

Bicepși50 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță