Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu gantere

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă antebrațele sprijinite pe coapse sau pe un banc pentru a izola mișcarea încheieturii și a preveni alte mușchi de a asista.

Stați pe un banc cu antebrațele sprijinite pe coapse sau pe banc, palmele în jos, ținând gantere.
Permiteți încheieturilor să se flexeze spre podea.
Încrucișați ganterele în sus prin extinderea încheieturilor.
Pauză în partea de sus a mișcării, apoi coborâți încet greutățile înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță