Flexii pentru biceps cu priza inversă și gantere

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând gantere cu palmele îndreptate în sus (priză inversă).
2. Mențineți coatele aproape de torace și îndoiți greutățile spre umeri.
3. Strângeți bicepsul în partea de sus a mișcării.
4. Coborâți încet ganterele înapoi la poziția de start.
5. Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Detalii

Principal

Antebrațe70 %

Secundar

Bicepși30 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță