Ramat cu spatele drept
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați rotunjirea spatelui pentru a preveni vătămările.
Pași de urmat
- Stați pe aparatul de vâslit cu picioarele fixate și apucați mânerele.
- Cu spatele drept, împingeți cu picioarele pentru a începe mișcarea de vâslit.
- Înclinați-vă ușor înapoi și trageți mânerele spre coastele inferioare.
- Extindeți brațele și înclinați-vă înainte din șolduri pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.
Detalii
Principal
Cvadricepși10 %
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Umeri10 %
Gambe10 %
Fesieri10 %
Biceps femural10 %
Dorsali10 %
Piept10 %
Trapez10 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Cardio
