logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 47 exerciții cu rolă de spumă

Împingere de șold cu rola
Întindere de șold cu rola
Întindere a umerilor cu rola în poziție așezată
Rulare pentru mușchiul rectus femoris
Întindere laterală de șold cu rola
Crunch invers cu rulare
Întindere laterală cu rulare
Rulare gambă (un picior)
Rulare cu spumă pe pectorali
Rulare cu spumă pe latissimus dorsi
Rulare pentru partea superioară a spatelui
Rulare pentru rotatorii externi ai șoldului și întindere a extensorilor șoldului cu piciorul încrucișat
Genuflexiuni laterale despărțite cu rulare
Rulare tensor fasciae latae
Rulare iliopsoas
Rulare minge pe zona lombară
Alunecări pe perete cu rolă de spumă pentru serratus
Rotații de gât din culcat pe podea
Decompresii de gât din culcat pe podea
Rulare antebrațe în picioare cu sprijin pe perete
Rulare bicepși din culcat pe podea
Rulare tricepși din culcat lateral pe podea
Deschidere de piept cu rulare din culcat pe podea
Rulare umăr anterior și piept din culcat pe podea
Rulare umăr posterior din culcat pe podea
Rulare și rotație a umărului din culcat pe podea
Rulare romboizi
Rulare spate mijlociu din culcat pe podea
Rulare spate inferior (lateral) din culcat pe podea
Rulare coloană toracică din culcat pe podea
Rulare și întindere omoplat din culcat pe podea
Rulare completă din culcat pe podea
Rulare mușchi erectori ai coloanei din culcat pe podea
Rulare și rotație spate superior în genunchi
Întindere porumbel cu rulare
Rulare fesieri din șezut pe podea
Rulare și răsucire fesieri din culcat pe podea
Rulare ischio-gambieri și fesieri din șezut pe podea
Rulare tibial anterior
Rulare tibial anterior (un picior) din culcat pe podea
Rulare peronier din culcat lateral pe podea
Rulare peronieră (un picior) lateral pe podea
Rulare piept pe podea
Rulare ischio-tibiale stând pe podea
Rulare cvadriceps (vastus lateralis) pe podea
Rulare gambe
Rulare picior