Rulare umăr posterior din culcat pe podea
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea umărului relaxat pentru a permite rolei să lucreze în mușchi.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu roleul de spumă sub spatele umărului.
- Rulați înainte și înapoi pentru a viza deltoidul posterior.
- Continuați pentru durata dorită, apoi treceți la celălalt umăr.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
