Rulare bicepși din culcat pe podea
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că brațul este complet relaxat pentru a maximiza beneficiile întinderii bicepsului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu roleul de spumă sub biceps.
- Rulați ușor înainte și înapoi pentru a masa mușchiul bicepsului.
- Continuați pentru durata dorită, apoi treceți la celălalt braț.
Detalii
Principal
Bicepși100 %
Echipament
Rolă de spumă
Tip de exercițiu
Stretching
